Yediğimiz besinler sıhhatimizi tesirler. Diyabet, kalp sorunları, depresyon ve obezite üzere yaygın hastalıkların birçoklarının ne yediğimizle ve nasıl beslendiğimizle ilgisi vardır. Vücudumuz çok kıymetlidir ve ona düzgün bakmamız gerekir. Bu yüzden sizlere sağlıklı olarak bildiğiniz lakin aslında düşündüğünüz kadar sağlıklı olmayan besinleri listeledik. Ayrıntılar yazımızda…

Kaynak: https://list25.com/25-foods-that-are-…

17. Soya sosu

Soya sosu, sıhhatiniz için yararlı olan antioksidanlar içerir, bu da soya sosunu sağlıklı bir seçim üzere gösterir lakin çok fazla sodyum içerdiği için böbrek üzere birtakım organlarınızı olumsuz istikamette etkileyebilir.

16. Makarna

Eğer her hafta makarna yemeyi seviyorsanız normal makarnadan çok daha az kalori ve yağ içerdiğinden spagetti tüketmek isteyebilirsiniz. Makarnanın sıhhatsiz olmadığı konusunda ısrar eden çağdaş beslenme uzmanlarına karşın, domates soslu ve peynirli makarna kilo alımını hayli tesirler..

15. Güç içecekleri

Spor yapmayı seven kimi beşerler antrenman sırasında kaybedilen sıvıları ve elektrolitleri yenilemek için enerji içeceklerinin iyi bir alternatif olduğuna inanıyor. Lakin bu büsbütün yanlış. Birçok spor ya da güç içeceği, yüksek ölçüde şeker içerir. Ayrıca  yüksek fruktozlu mısır şurubu, yapay tatlandırıcılar ve besin boyası üzere sıhhatinize güzel tarafta bir katkısı olmayan unsurlar içerirler.

14. Fıstık ezmesi

Fıstık ezmesi yüksek ölçüde sağlıklı yağ, vitamin, mineral ve protein içerir. Ama beden yağında artışa neden olacağı için ölçülü olarak yenilmelidir.

13. Şekersiz tatlılar

Şekersiz tatlılardan uzak durmalısınız. Bu besinler rafine şeker içermez lakin şeker yerine yapay tatlandırıcılar içerirler ve bu aslında sıhhatinize daha çok ziyan veren şeylerdir.

12. Mısır gevreği

Çoğu mısır gevreğinde çok fazla şeker bulunur, bu nedenle mısır gevreklerini çok fazla tüketirseniz kilo almanıza ve sıhhatinizin bozulmasına neden olursunuz. Bunun yerine yulaf tüketebilirsiniz. Sizin için daha sağlıklı bir seçenektir.

11. Protein barlar

Protein barların kimileri sağlıklıyken kimileri da sıhhatsizdir. Bu yüzden protein barları tüketirken içeriklerini denetim etmeniz gerekir.

10. Kuru meyve

Kuru meyveler sağlıklıdır ancak taze meyvelerin daha sağlıklı seçenek olduğunu bilmelisiniz zira taze meyvelerin şeker oranı düşük, lif oranı yüksektir.

9. Margarin

Margarin birtakım beşerler tarafından sağlıklı bir yağ seçeneği olarak düşünülse de margarin trans yağlar, kimyasallar, şeker ve sütün bir karışımıdır. Yani içeriği pek de doğal değildir. Ayrıyeten fazla margarin tüketimi damar sıhhatiniz için uygun değildir.

8. Ekmek

Ekmek çabucak hemen her sofranın vazgeçilmezi olmuştur. Ancak bilhassa beyaz ekmek hiç sağlıklı değildir. Beyaz ekmek protein açısından düşüktür ve ayrıyeten kan şekerinin süratlice yükselmesine sebep olduğu için sıhhatiniz için âlâ değildir. Kan şekeri süratle yükseldiğinde, şekeri hücreye itmek için kan sirkülasyonuna fazla insülin salınır ve bu sıhhatinizi olumsuz istikamette tesirler.

7. Sütlü çikolata

Sütlü çikolata ne kadar lezzetli olursa olsun yüklü olarak şeker içerir. Bitter çikolata ise yüzde yetmişin üzerinde kakao içerir ve bu sıhhatiniz için uygundur. Bitter çikolata, beyninizin daha âlâ çalışmasına yardımcı olacak lif, magnezyum, bakır, manganez, demir ve öbür mineralleri içerir.

6. Smoothie

Reklamlarda smoothiler sağlıklı besinler olarak tanıtılır. Bu yüzden çoğumuz smoothileri sağlıklı içecekler zannetsek de hazır smoothiler içerdikleri tatlandırıcılar, şekerler, şuruplar ve tozlar yüzünden sıhhat açısından epey zararlıdırlar.

5. Granola

Granolar lif ve demir açısından zenginlerdir fakat yararlarının yanı sıra granolanın kalorisi hayli yüksektir. Muhtaçlığınızdan fazla yağ ve şeker içerebilir.

4. Muz

Muzun sağlıklı bir meyvedir fakat daha düşük glisemikli bir seçenek arayan insanlardan biriyseniz avokado, muzdan sıhhat bir seçenektir. Ayrıyeten daha az kaloriye sahiptir.

3. Peynir

Peynir lezzetli ve sağlıklı bir seçim üzere gözükebilir fakat kalorisi ve yağ oranı yüksektir. Ayrıyeten çok fazla da sodyum içerir.

2. Iceberg marul

Marul çok fazla su içerir ve genel olarak sıhhat için düzgündür ama diğer yeşilliklerle kıyaslandığında çok fazla besin kıymeti yoktur. Marul bedeninizin muhtaçlık duyduğu vitamin ve mineralleri karşılayamaz.

1. Meyve suyu

Çoğu insan çabucak hemen her gün meyve suyu içmenin sağlıklı olduğunu düşünür. Bu yüzden taze sıkılmış meyve suyu içmenin sıhhatinize uygun geleceğini düşünebilirsiniz lakin ister meskende kendiniz sıkın ister marketten alın meyveler soyulduğunda fazla ölçüde vitamin ve mineral yok olur. Bu yüzden meyve suyu içmek yerine meyve yemek sizin için daha sağlıklıdır. Zira meyveyi sıktığınızda tüm doğal enzimler yok olur. Ayrıyeten marketten alınan hazır meyve suları çok fazla ölçüde şeker içerir.


Beğendin mi? Arkadaşlarınla paylaş!

0 Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir